Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ
BrainPlus IQ is het dieetsupplement dat de cognitieve capaciteiten van je hersenen verbeteren terwijl het extra energie geeft aan je lichaam
  • BrainPlusIQ
    • Startpagina
    • Blog
    • Contact
  • TestoUltra
    • Startpagina
    • Sexleven Blog
  • Follicle Rx
    • Startpagina
    • Haargroei
    • Contact
  • Keto Advanced
  • Nuttige Artikelen

Tags

boost brain BrainPlus IQ cardio cognitive dieet diet Energie energy fitness focus FollicleRx FollicleRx Advanced Hair-Growth Formula foods gezondheid haar haargroei haarverlies health hersenen huid koud lichaam lichamelijke activiteit mannen memory mental mentale natuurlijk nutrition schoonheid seks spieren spieren kweken spiermassa sterk haar supplement testosteron training vermoeidheid voedsel voordelen vrouwen women workout
pexels-photo-374101
april 6, 2018

6 vrouwelijke fitnessmisvattingen die jouw fitheid verhinderen

HERSENENMACHT Nuttige Artikelen dieet, fitness, training, voedsel, vrouwen, workout

De vrouwelijke fitnesswereld is vol van vooroordelen. Hoog tijd dus om ze tegen te spreken! Ontdek deze 6 vaak voorkomende misvattingen & waarom ze niet correct zijn!

Deel II

4. Vrouwen moeten veel cardio doen om fit te zijn

Cardio houdt het cardiovasculair stelsel gezond, iets waar weinigen in slagen door alleen aan gewichtheffen te doen. Het volgende advies is echter zo mainstream dat het zal lijken alsof het uit de gratis zondagskrant komt.

Vandaag de dag geloven heel wat nieuwe fitnessenthousiastelingen (zowel mannen als vrouwen) dat ze enkel fit kunnen geraken door te gaan joggen.

En om eerlijk te zijn, je kan wel degelijk dergelijke resultaten met enkelweg cardio behalen, zeker wanneer het je om de vetverbranding draait. De resultaten zullen echter niet permanent of continu zijn. Wanneer je aan zogenaamde progressieve overbelasting doet (door steeds een variabele van jouw workout te verhogen), dan kan je echt wel resultaat halen uit gewichtstraining.

Het is stukken eenvoudiger om de variabelen te manipuleren die aan bod komen bij weerstandstraining. Je kan het gewicht, het herhalingsinterval of het tempo aanpassen wanneer je doet aan gewichtheffen.

5. Vrouwen moeten geen creatine nemen

Voor de een of andere redenen zijn heel wat mensen nog steeds bang van creatine. Er zijn echter verschillende studies die bewezen hebben hoe voordelig het kan zijn. En toch blijven mensen zich vastgrijpen aan de misvattingen.

Creatine kan vrouwen helpen bij het behalen van hun fitnessdoelstellingen. Zo helpt creatine je meer werk te verzetten in de fitness, wat op zijn beurt leidt tot meer verbrande calorieën, en afhankelijk van de manier waarop je eet, tot een grotere vetverbranding.

6. Vrouwen hebben minder eiwitten consumeren

Dat vrouwen niet zoveel proteïnen moeten eten als mannen is helemaal waar. Maar dat is alleen omdat mannen en vrouwen over verschillende caloriebehoeftes beschikken. Vrouwen die vet willen verliezen moeten hun inname van proteïnen relatief hoog houden in verhouding met hun calorieconsumptie.

Een hoge proteïneconsumptie terwijl je vet probeert te verbranden zorgt ervoor dat jij jouw magere spieren behoudt en sneller verzadigd voelt wanneer je eet.

Drink proteïneshakes tijdens of na de workout en/of eet een proteïnereep kunnen ervoor zorgen dat je sneller spieren kweekt en voldoende eiwitten naar binnen krijgt. Daarnaast kan je er na de workout ook sneller door recupereren.

Hoeveel proteïnen moet je dan precies eten? Wel, iedereen is verschillend? Probeer ergens een evenwicht te vinden tussen 1,4g-2,4g per kilogram gewicht per dag.

Conclusie

Laat de misvattingen je niet tegenhouden om jouw fitnessdoelstellingen te bereiken.

Als je mager en fit wil zijn, dan zijn de stappen tot succes erg simpel:

Weerstandstraining in combinatie met een geschikt programma dat zowel rekening houdt met cardio als gewichtheffen
Eet een gebalanceerd dieet dat je klaarstoomt voor jouw workouts en ondersteunt bij jouw doelstellingen
Identificeer voedingstekorten en vul ze aan met supplementen.

Share

Related Posts

De risico's en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen

Nuttige Artikelen

De risico’s en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen

Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?

Nuttige Artikelen

Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?

Gezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten

Nuttige Artikelen

Gezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten

Recente berichten

  • De risico's en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingenDe risico’s en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen
    maart 24, 2019
  • Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?
    maart 23, 2019
  • Gezonde Gewrichten Zijn Blije GewrichtenGezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten
    oktober 4, 2018
  • Zwangerschapspreventie en AnticonceptieZwangerschapspreventie en Anticonceptie
    september 27, 2018
  • Hoe Je Wandelen Meer Kunt Integreren in Je LevensstijlHoe Je Wandelen Meer Kunt Integreren in Je Levensstijl
    september 20, 2018
  • De 8 Meest Voedzame Nachtschade-groentenDe 8 Meest Voedzame Nachtschade-groenten
    september 13, 2018
  • Drie stappen om je ‘blowout’ uit te breidenDrie stappen om je ‘blowout’ uit te breiden
    september 6, 2018
  • De esthetische voordelen van trainenDe esthetische voordelen van trainen
    augustus 29, 2018
  • pushup3 regels voor een efficiëntere workout
    augustus 10, 2018
  • pexels-photo-688010Het ideale winterdieet – hoe we moeten eten tijdens de wintermaanden
    augustus 3, 2018
Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ
  • Affiliate Openbaarmaking
  • Gebruikersvoorwaarden
  • Privacy Beleid
© Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ 2021