Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ
BrainPlus IQ is het dieetsupplement dat de cognitieve capaciteiten van je hersenen verbeteren terwijl het extra energie geeft aan je lichaam
  • BrainPlusIQ
    • Startpagina
    • Blog
    • Contact
  • TestoUltra
    • Startpagina
    • Sexleven Blog
  • Follicle Rx
    • Startpagina
    • Haargroei
    • Contact
  • Keto Advanced
  • Nuttige Artikelen

Tags

boost brain BrainPlus IQ cardio cognitive dieet diet Energie energy fitness focus FollicleRx FollicleRx Advanced Hair-Growth Formula foods gezondheid haar haargroei haarverlies health hersenen huid koud lichaam lichamelijke activiteit mannen memory mental mentale natuurlijk nutrition schoonheid seks spieren spieren kweken spiermassa sterk haar supplement testosteron training vermoeidheid voedsel voordelen vrouwen women workout
gallery-1447282186-flat-stomach
mei 18, 2018

De levenslange voordelen van beweging

HERSENENMACHT Nuttige Artikelen beweging, fitness, gemiddeld, gezondheid, intensiteit, lichamelijke activiteit, trainen

Stop met uitstellen en ga sporten! De voordelen van lichamelijke beweging zijn te groot om nog verder te negeren.

Wie zich jonger voelt, leeft langer. Nee,, het is geen slogan: het zijn de werkelijke voordelen van regelmatig bewegen aangezien mensen met een hoge fitheid vanwege verschillende redenen minder risico lopen om vroegtijdig te sterven.

En er is nog meer goed nieuws. Onderzoek toont ook aan dat bewegen de slaap verbetert, gewichtstoename voorkomt en het risico op een hoge bloeddruk, beroerte, diabetes en zelfs depressie verlaagt.

Lichamelijke beweging: dit zijn de basics

Lichamelijke beweging moet niet onaangenaam zijn om resultaten op te brengen. Zelfs een klein beetje beweging, vijf tot zes keer per week, kan leiden tot langdurige gezondheidsvoordelen.

Wanneer je meer lichamelijke beweging in jouw leven verwerkt, houd dan rekening met de volgende drie richtlijnen:

  • Beweeg aan een gemiddelde intensiteit, minstens 2 uur en 30 minuten lang, gespreid over de hele week.
  • Vermijd periodes van inactiviteit; bewegen aan een eender welke intensiteit is beter dan helemaal niets doen.
  • De aerobe activiteit (cardio) moet minstens tweemaal per week met gewichtheffen gecombineerd worden zodat alle grote spiergroepen versterkt worden.

Maak van beweging een gewoonte

De nummer één reden waarom mensen vaak zeggen dat ze niet sporten is een gebrek aan tijd. Vind jij het moeilijk om vrije tijd in jouw agenda te plannen? Houd dan in gedachten dat zelfs kleine intervallen van een luttele 10 minuutjes jou helpen het doel te bereiken.

Om je te helpen met je nieuwe gewoontes raden we je aan om jouw routine zo dikwijls mogelijk te variëren, door bijvoorbeeld op dag één te gaan zwemmen en de dag erna te gaan wandelen. Ga naar buiten en speel een potje basketbal of voetbal met je kinderen. Zelfs als het weer tegensteekt, moet je over een plan B beschikken – koop een crosstrainer aan of ga naar de fitness. De truc is om ervoor te zorgen dat bewegen een gewoonte wordt zoals het poetsen van je tanden en voldoende slapen.

Onthoud dat lichamelijke fitheid een doel is dat iedereen kan bereiken. Zelfs met kleine wijzigingen kan je grote doelstellingen bereiken die nog jarenlang hun vruchten afwerpen.

Share

Related Posts

De risico's en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen

Nuttige Artikelen

De risico’s en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen

Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?

Nuttige Artikelen

Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?

Gezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten

Nuttige Artikelen

Gezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten

Recente berichten

  • De risico's en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingenDe risico’s en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen
    maart 24, 2019
  • Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?
    maart 23, 2019
  • Gezonde Gewrichten Zijn Blije GewrichtenGezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten
    oktober 4, 2018
  • Zwangerschapspreventie en AnticonceptieZwangerschapspreventie en Anticonceptie
    september 27, 2018
  • Hoe Je Wandelen Meer Kunt Integreren in Je LevensstijlHoe Je Wandelen Meer Kunt Integreren in Je Levensstijl
    september 20, 2018
  • De 8 Meest Voedzame Nachtschade-groentenDe 8 Meest Voedzame Nachtschade-groenten
    september 13, 2018
  • Drie stappen om je ‘blowout’ uit te breidenDrie stappen om je ‘blowout’ uit te breiden
    september 6, 2018
  • De esthetische voordelen van trainenDe esthetische voordelen van trainen
    augustus 29, 2018
  • pushup3 regels voor een efficiëntere workout
    augustus 10, 2018
  • pexels-photo-688010Het ideale winterdieet – hoe we moeten eten tijdens de wintermaanden
    augustus 3, 2018
Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ
  • Affiliate Openbaarmaking
  • Gebruikersvoorwaarden
  • Privacy Beleid
© Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ 2021