De waarheid achter de vorm van jouw spieren en het belang van genetica

Alle mannen hebben verlangens wanneer het op hun lichaam aankomt; en sommigen willen meer spiermassa zodat ze lijken op hun ideaal of zelfs hun rolmodel. Helaas blijken onze genen echter ofwel vaak in de weg te staan van ons geluk, of geven ze ons juist dat kleine duwtje in de rug.

Jouw genen bepalen namelijk de vorm van jouw spieren. De reden waarom iedereen andere spieren heeft is dezelfde reden waarom iedereen zijn gezicht er anders uitziet. Je kan de grootte van jouw spieren vergroten door aan gewichtheffen te doen, maar je kan hun vorm niet veranderen omdat die wordt bepaald door hun genen. Een aantal voorbeelden…

• Borstgrootte. Mensen met een kleinere borst zoals mezelf zullen een voller voorkomen hebben dan mensen met een uitgerekte borstkas, aangezien er minder spiermassa nodig is om dezelfde ruimte op te vullen. Mensen met een lang torso zien er magerder uit en hebben een kleinere taille.
• Peesaanhechtingspunt. Jouw biceps zullen er kleiner uitzien als je beschikt over een hoog peesaansluitingspunt. Hetzelfde geldt voor alle andere spieren in het lichaam, omdat je minder spieren nodig hebt om bepaalde activiteiten uit te voeren.
• Lengte van de ledematen. Mensen met lange armen en lange benen zullen er magerder uitzien omdat ze meer ruimte moeten opvullen met hun spieren. Daarom moet hun spiermassa sterker stijgen dan anderen om hun armen en benen groter te doen lijken; Ze moet daarnaast ook meer wegen, maar dat is nu niet bepaald een moeilijke opgave.

Merk op dat je geen delen van de spier kunt isoleren. Je kan bijvoorbeeld niet alleen trainen op je lagere of buitenste biceps, of op de spieren in de borstkas. Ofwel train je de hele spier, ofwel doe je helemaal niets. Wat je kan doen is de algemene grootte van de spier verhogen zodat deze de ruimte beter vult. Dat kan je ofwel doen door gewichtheffen of door meer te eten.

Probeer er daarnaast ook niet uit te zien als een model of bekende ster. Iedereen is anders gebouwd, zoals we al eerder hebben uitgelegd. Jouw genen bepalen de vorm van jouw spieren. Dus indien je niet beschikt over dezelfde borstgrootte, peesaanhechtingspunten en ledemaatlengtes, kan je niet op hen lijken.

In feite lijken filmsterren ook niet op elkaar. Merk op dat Hugh Jackman in de bovenste foto de grootste van de drie is. Chris Hemsworth beschikt over een langere torso met een magere lichaamsbouw. En Daniel Craig’s torso is korter en ziet er breder uit. Hun borstkas en schouders beschikken allemaal over verschillende vormen.

Zelfs wanneer je doet aan gewichtheffen en hetzelfde eet, zal je er niet hetzelfde gaan uitzien. Ik trainde met een personal trainer voor twee jaar. We deden dezelfde oefeningen en volgden een gelijkaardig dieet. Maar ik zie er nog steeds anders uit omdat ik beschik over andere genen. Mijn broers zien er ook anders uit, hoewel we dezelfde ouders hebben. Dit geldt enkel voor identieke tweelingen.
De meeste mensen houden de workouts van celebrities toch niet lang vol. Ze zijn doorgaans erg tijdrovend en intensief. Filmsterren hebben tijd, de gewone werkmens niet. Bovendien krijgen ze hulp van personal trainers en koks. Ze zijn gemotiveerd door een hoog loonstrookje. Maar de meeste haten gewichtheffen en worden al gauw dik nadat het filmen erop zit.

De waarheid is dat de meeste filmsterren er niet het hele jaar uitzien zoals ze in de film verschijnen. Ze moeten er enkel goed uitzien voor enkele scènes zonder shirt. En hun spieren worden geaccentueerd door het gebruik van speciale hoeken, belichting, make-up en zelfs CGI. En voor de filmposters wordt er gebruik gemaakt van Photoshop, rook en spiegels.

En dan zijn er nog steroïden. Sommige acteurs hebben een erg druk schema. Ze worden steeds ouder maar moeten er nog altijd perfect uitzien. En hun salaris is grotendeels afhankelijk van hun looks. De competitie is moordend. En dat zorgt ervoor dat steroïden erg aantrekkelijk zijn. Maar slechts weinig sterren zijn er open over omdat ze niet in de problemen willen geraken of hun fans willen teleurstellen.

Het punt is dat het helemaal oké is om geïnspireerd te worden door de looks van filmsterren. Chris Pratt ging van dik naar fit in slechts zes maanden tijd. En Hugh Jackman ziet er nog steeds groot en sterk uit als oudere veertiger. Probeer dus niet om dezelfde resultaten te behalen in dezelfde tijdsperiode met behulp van dezelfde routines. Het zal je gewoonweg niet lukken.

Wat belangrijker is: probeer er niet uit te zien als iemand anders. Werk aan een beter lichaam zodat andere mensen er uit willen zien zoals JOU. Doe dit door jouw kracht en spiermassa eerst te vergroten, en daarna jouw lichaamsvetgehalte te verlagen. Dat zal ervoor zorgen dat je er goed uitziet, ongeacht jouw genen.