Dingen Die Je Niet Moet Doen Tijdens je Workouts
Je eet goed en gezond. Je krijgt genoeg slaap. Je volgt je oefeningen goed. Je drinkt veel water. Maar waarom zie je niet de resultaten die je wilde? Waarom voel je je nog steeds hetzelfde als voorheen?
Dit zijn in scenario’s die vaker voorkomen, mensen die trainen maar niet weten dat ze iets niet goed doen, en daarom hebben hun oefeningen geen effect. Als jij je hetzelfde voelt, gaat dit ook over jou. Misschien doe je tijdens je workouts iets dat het volledige potentieel van je oefeningen belemmert.
Er zijn tegenwoordig veel fitnessblogs en -onderzoekers die veel voorkomende fouten aantonen die mensen maken tijdens oefeningen. Deze veelgemaakte fouten zijn eigenlijk veelvoorkomende misvattingen waardoor velen van ons vandaag zulke routines en gewoonten nu volgen. Dit zijn de gebruikelijke 7 fouten die je moet vermijden:
Fout # 1: Je Rekt en Strekt voor Cardio
Rekken en strekken is eigenlijk normaal om te doen voordat je gaat trainen, maar wist je dat je dit moet vermijden voor cardiotraining omdat het je cardio- en algehele prestaties bij het uitvoeren van de cardio-oefening waarschijnlijk zal belemmeren? Dit kan ertoe leiden dat je langzamer loopt of meer kans loopt op blessures. Het is eigenlijk het beste om je na afloop te rekken en strekken.
Fout # 2: Lange Rustperioden
Rustperioden zijn eigenlijk belangrijk en essentieel bij het doen van workouts en oefeningsroutines. Het stelt je spieren in staat om hun uithoudingsvermogen zo snel mogelijk te vergroten, maar je moet erg opletten met deze rustperioden, want er zijn alleen bepaalde periodes en tijden om optimaal om te rusten. Lange rustperiodes zullen de intensiteit van je training verminderen, waardoor je workouts minder effectief zijn. De gemiddelde rusttijden zijn tussen 30 seconden en 1 minuut.
Fout # 3: Te Veel Gevaarlijke Oefeningen
Overdrijf nooit je oefeningen en routines. Er zijn onderliggende gevaren en schadelijke effecten voor je lichaam als je te veel doet en te zware oefeningen doet. Je lichaam moet goed zijn aangepast aan het tempo van je trainingen en routines. Te veel oefeningen te snel zijn gevaarlijk en zullen meer blessures veroorzaken, omdat je vasthoudt aan een bepaald uithoudingsvermogen waar je lichaam misschien niet op is voorbereid.
Zorg ervoor dat je deze fouten niet maakt, dan ben je op de goede weg om het droomlichaam te bereiken!
