Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ
BrainPlus IQ is het dieetsupplement dat de cognitieve capaciteiten van je hersenen verbeteren terwijl het extra energie geeft aan je lichaam
  • BrainPlusIQ
    • Startpagina
    • Blog
    • Contact
  • TestoUltra
    • Startpagina
    • Sexleven Blog
  • Follicle Rx
    • Startpagina
    • Haargroei
    • Contact
  • Keto Advanced
  • Nuttige Artikelen

Tags

boost brain BrainPlus IQ cardio cognitive dieet diet Energie energy fitness focus FollicleRx FollicleRx Advanced Hair-Growth Formula foods gezondheid haar haargroei haarverlies health hersenen huid koud lichaam lichamelijke activiteit mannen memory mental mentale natuurlijk nutrition schoonheid seks spieren spieren kweken spiermassa sterk haar supplement testosteron training vermoeidheid voedsel voordelen vrouwen women workout
Gezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten
oktober 4, 2018

Gezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten

HERSENENMACHT Nuttige Artikelen fitness, gewrichten, oefeningen, training

Verzorg de schokdempers van je lichaam goed.

Net zoals motorolie je auto soepel laat lopen, is er een belangrijke vloeistof die je gewrichten smeert en verzorgt. Deze stof wordt synoviale vloeistof genoemd, en gewrichten die het bevatten – zoals je schouders en heupen — worden synoviale gewrichten genoemd.

Terwijl je beweegt, functioneren zakjes met deze vloeistof als kussentjes voor je knieën en ellebogen, en deze zakjes staan bekend als de slijmbeurzen. Wanneer je mensen hoort praten over een tennisarm — pijn in de elleboog, vaak veroorzaakt door repetitieve bewegingen — zijn deze slijmbeurzen ontstoken, wat artsen bursitis noemen.

Gewrichtspijn kan uw fysieke activiteiten en het dagelijkse leven beïnvloeden. De keerzijde is echter dat als je conditie beter wordt, gewrichtspijn minder kan worden. Hier zijn enkele dingen die je kunt doen om beide gewenste resultaten te stimuleren:

Warm op voor elke activiteit. Probeer dit voor je knieën: ga op een stoel zitten en til je linkervoet langzaam op tot je been recht is. Wacht even en laat het langzaam zakken. Herhaal deze beweging 10 tot 15 keer met elk been.

Om je heupen op te warmen en een goede rugmassage te krijgen, ga op je rug liggen met je knieën gebogen naar je borst. Beweeg je knieën langzaam in cirkels en houd je rug tegen de grond. Herhaal de beweging 10 keer en wissel vervolgens van richting.

Als je gewichten gebruikt, kies lichtere gewichten en voer meer herhalingen uit. Uiteindelijk, werk toe naar zwaardere gewichten.

Zorg ervoor dat je de juiste vorm gebruikt terwijl u oefent. Doe bijvoorbeeld nooit een activiteit waardoor je je benen buigt totdat je knieën boven je tenen uitsteken. Deze houding legt te veel druk op je knieën.

(Opmerking: raadpleeg een arts voordat je met een nieuw fitnessschema begint.)

Share

Related Posts

De risico's en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen

Nuttige Artikelen

De risico’s en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen

Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?

Nuttige Artikelen

Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?

Zwangerschapspreventie en Anticonceptie

Nuttige Artikelen

Zwangerschapspreventie en Anticonceptie

Recente berichten

  • De risico's en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingenDe risico’s en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen
    maart 24, 2019
  • Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?
    maart 23, 2019
  • Gezonde Gewrichten Zijn Blije GewrichtenGezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten
    oktober 4, 2018
  • Zwangerschapspreventie en AnticonceptieZwangerschapspreventie en Anticonceptie
    september 27, 2018
  • Hoe Je Wandelen Meer Kunt Integreren in Je LevensstijlHoe Je Wandelen Meer Kunt Integreren in Je Levensstijl
    september 20, 2018
  • De 8 Meest Voedzame Nachtschade-groentenDe 8 Meest Voedzame Nachtschade-groenten
    september 13, 2018
  • Drie stappen om je ‘blowout’ uit te breidenDrie stappen om je ‘blowout’ uit te breiden
    september 6, 2018
  • De esthetische voordelen van trainenDe esthetische voordelen van trainen
    augustus 29, 2018
  • pushup3 regels voor een efficiëntere workout
    augustus 10, 2018
  • pexels-photo-688010Het ideale winterdieet – hoe we moeten eten tijdens de wintermaanden
    augustus 3, 2018
Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ
  • Affiliate Openbaarmaking
  • Gebruikersvoorwaarden
  • Privacy Beleid
© Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ 2021