Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ
BrainPlus IQ is het dieetsupplement dat de cognitieve capaciteiten van je hersenen verbeteren terwijl het extra energie geeft aan je lichaam
  • BrainPlusIQ
    • Startpagina
    • Blog
    • Contact
  • TestoUltra
    • Startpagina
    • Sexleven Blog
  • Follicle Rx
    • Startpagina
    • Haargroei
    • Contact
  • Keto Advanced
  • Nuttige Artikelen

Tags

boost brain BrainPlus IQ cardio cognitive dieet diet Energie energy fitness focus FollicleRx FollicleRx Advanced Hair-Growth Formula foods gezondheid haar haargroei haarverlies health hersenen huid koud lichaam lichamelijke activiteit mannen memory mental mentale natuurlijk nutrition schoonheid seks spieren spieren kweken spiermassa sterk haar supplement testosteron training vermoeidheid voedsel voordelen vrouwen women workout
Hoe Je Wandelen Meer Kunt Integreren in Je Levensstijl
september 20, 2018

Hoe Je Wandelen Meer Kunt Integreren in Je Levensstijl

HERSENENMACHT Nuttige Artikelen bewegen, calorieën, dieet, gezondheid, vet, wandelen

Meer lichamelijk actief zijn heeft tal van voordelen, waaronder een verbeterde conditie en gemoedstoestand, een verminderd risico op ziekte en een verhoogde kans op een langer, gezonder leven.

Daarom wordt aanbevolen dat mensen deelnemen aan ten minste 150 minuten gematigde intensieve training per week.

In looptermijnen betekent dat dat je ongeveer 2,5 uur per week moet lopen (minstens 10 minuten per keer) in een snel tempo. Meer bewegen dan dit heeft weer extra gezondheidsvoordelen en vermindert het ziekterisico nog verder.

Er zijn veel manieren om de hoeveelheid wandelingen te verhogen.

Hier zijn enkele ideeën:

  • Gebruik een fitnesstracker en registreer je stappen om jezelf te motiveren om meer te bewegen.
  • Maak er een gewoonte van om een stevige wandeling te maken tijdens de lunchpauze of na het avondeten.
  • Vraag een vriend om mee te doen aan een avondwandeling.
  • Loop elke dag met je hond of loop mee met een vriend tijdens hun hondenwandelingen.
  • Maak een wandelvergadering met een collega, in plaats van aan een bureau te vergaderen.
  • Doe activiteiten zoals kinderen naar school brengen en naar de winkel gaan te voet.
  • Loop naar je werk. Als het te ver weg is, parkeer je auto dan verder weg of stap een paar haltes eerder uit en loop de rest.
  • Probeer nieuwe en uitdagende routes te kiezen om je wandelingen interessant te houden.
  • Word lid van een wandelgroep.
  • Elk klein beetje helpt, dus begin klein en probeer het aantal dat je dagelijks loopt geleidelijk te verhogen.

Waar het op neer komt

Lopen is een activiteit met matige intensiteit die gemakkelijk kan worden geïntegreerd in je dagelijks leven.

Vaker lopen kan je helpen om af te vallen en buikvet te verliezen, evenals dat het andere uitstekende gezondheidsvoordelen biedt, waaronder een verlaagd risico op ziekte en een beter humeur.

Sterker nog, als je slechts een kilometer loopt, verbrand je ongeveer 100 calorieën.

Als je wilt afvallen, krijgt je de beste resultaten door de toename in lichaamsbeweging te combineren met gezonde veranderingen in je dieet.

Share

Related Posts

De risico's en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen

Nuttige Artikelen

De risico’s en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen

Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?

Nuttige Artikelen

Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?

Gezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten

Nuttige Artikelen

Gezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten

Recente berichten

  • De risico's en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingenDe risico’s en de voordelen van het gebruik van baking soda in haarbehandelingen
    maart 24, 2019
  • Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?Angst tijdens de zwangerschap: hoe kun je ermee omgaan?
    maart 23, 2019
  • Gezonde Gewrichten Zijn Blije GewrichtenGezonde Gewrichten Zijn Blije Gewrichten
    oktober 4, 2018
  • Zwangerschapspreventie en AnticonceptieZwangerschapspreventie en Anticonceptie
    september 27, 2018
  • Hoe Je Wandelen Meer Kunt Integreren in Je LevensstijlHoe Je Wandelen Meer Kunt Integreren in Je Levensstijl
    september 20, 2018
  • De 8 Meest Voedzame Nachtschade-groentenDe 8 Meest Voedzame Nachtschade-groenten
    september 13, 2018
  • Drie stappen om je ‘blowout’ uit te breidenDrie stappen om je ‘blowout’ uit te breiden
    september 6, 2018
  • De esthetische voordelen van trainenDe esthetische voordelen van trainen
    augustus 29, 2018
  • pushup3 regels voor een efficiëntere workout
    augustus 10, 2018
  • pexels-photo-688010Het ideale winterdieet – hoe we moeten eten tijdens de wintermaanden
    augustus 3, 2018
Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ
  • Affiliate Openbaarmaking
  • Gebruikersvoorwaarden
  • Privacy Beleid
© Voed je brein en verbeter je geheugen met Brain Plus IQ 2021