Wat moeten we eten als we vermoeid zijn?
Ontdek wat je moet eten om jouw dagelijkse energieniveau een boost te geven!
Verwerkte voedingswaren, een ongebalanceerd dieet, stress, onvoldoende rust, een gebrek aan beweging en de vervuiling van onze omgeving hebben een constante invloed op onze energie. Chronische vermoeidheid blijkt een steeds groter probleem te worden in onze moderne maatschappij, aangezien een gebrek aan tijd ons langzamerhand volledig uitput.
In dit geval geldt dat hetgeen dat we eten een directe impact heeft op onze gezondheid en vitaliteit.
Er zijn een aantal voedingsmiddelen en tips die we kunnen gebruiken om de gezondheid van onze longen onderhouden en die gezien worden als een geweldige remedie om de overbelasting en uitputting van het lichaam te voorkomen:
- appels en ajuinen – rijk aan quercetine, een krachtige antioxidant die helpt om de longcellen te herstellen en die voldoende energie voorzien om de dag door te komen.
- erwten – erwten bevatten een ideale hoeveelheid aan vezels en proteïnen, en voorzien dan ook een stevige boost aan je metabolisme. Rauwe pistachenoten hebben een gelijkaardig effect.
- een ontbijt rijk aan proteïnen, niet aan koolhydraten – consumeer noten, rauwe zaden, bananen, groene groenten en magere melk in de ochtend om de hele dag lang te barsten van de energie.
- zonnebloempitten – een ideale bron van vitaminen, mineralen (vitamines van het B-complex, vitamine E, D, foliumzuur, calcium, fosfor, mangaan, magnesium, ijzer, selenium, koper) en fytosterol; een geweldig hulpmiddeltje om je weerstand op te bouwen. Daarnaast helpen zonnebloemzaden om jouw cholesterolniveaus gebalanceerd te houden.
